В мире эмоций и чувств (Консультации психолога)

Итак, обида. Коллеги-психологи в один голос скажут, что обида — самая разрушительная эмоция. Я тоже была согласна с этим до тех пор, пока не нашла объяснение обиды как одного из внутренних личностных ресурсов. Да, звучит несколько странно, на первый взгляд. Однако давайте рассмотрим обиду именно с этой точки зрения.

Обида — это повод сделать нужные выводы на будущее. Это возможность так называемой “зачистки” своего самолюбия, это ревизия амбиций (кстати, амбиция — это французское слово, и в толковом словаре Даля ему дается такое определение: “чувство чести, благородства; самолюбие, спесь, чванство; требование внешних знаков уважения, почета”). Далее: обида — это анализ своей уязвимости и поиск природы ее возникновения. Так разве все это нельзя рассматривать как внутренние ресурсы для самоанализа? Можно. Только для здорового самоанализа, а не пустого самоковыряния!

Обида чаще всего возникает на близком расстоянии. То есть от близких. Бывает, что кто-то из близких плохо поступает по отношению к вам, делает больно, и вы не можете об этом забыть. Вы чувствуете болезненное разочарование, которое тем сильнее, чем более близкие отношения связывали вас с этим человеком. Здесь обида, по сути, — это ваши обманутые ожидания.

Как не культивировать в себе обиду, как не дать ей вами завладеть? Ведь, пойдя на поводу у обиды, ни о каких ресурсных возможностях не может быть и речи!

Если вас ранили, и вы все еще чувствуете боль — скажите об этом. Тут не стоит себе и всему миру показывать свое якобы благородство, и проглатывать обиду со стойкостью оловянного солдатика! Не скрывайте свои чувства! Пожалуй, именно эта фраза может быть лейтмотивом для всего нашего цикла статей.

“Он поступил плохо, но, может быть, это я слишком чувствительна и преувеличиваю масштаб трагедии”, — думаете вы после ссоры с мужем, например. Но у вас есть право чувствовать обиду! Важно научиться выражать ее четко — так, чтобы вторая сторона поняла, в чем дело. Не ждите, что обидевший вас догадается сам. И, если уж и говорить о практической работе над обидами, то именно правильное проговаривание своих чувств и эмоций, особенно обиды, является очень важной и особо востребованной частью психологи- ческих семинаров, лекций и тренингов. Кстати, мужчины обижаются ничуть не меньше, чем женщины. И им в разы сложнее справляться с этим чувством, все по той же причине — “Настоящие мужчины не обижаются!” Обижаются, еще как! Надо признать этот факт, тут же идентифицировать свою эмоцию, сделать выводы и забыть — упрощенная схема для мужчин.

Ну, а что же в случае болезненной обиды вы можете сделать сами? Без лекций, семинаров и тренингов. Напишите на листочке бумаги имя человека, на которого вы обижены, и постарайтесь описать ситуацию, которая к этому привела. Подумайте, действительно ли она стоит ваших постоянных болезненных мыслей? Вспомните все хорошее, что вас объединяло. Не жаль ли вам этого? Может быть, пришло время просто забыть обиду? Если вы чувствуете, что вас ранили слишком больно, чтобы простить — сделайте решительный шаг, порвите все отношения и никогда после этого больше не возвращайтесь к данной ситуации. Отнеситесь к ней как к уроку на будущее.

И надо знать главное: если вы будете лелеять обиду, она никогда не исчезнет, а будет постоянно расти внутри вас. Если допустите это, обида будет отравлять вам жизнь годы напролет. Поэтом надо научиться грамотно и, по возможности, “малой кровью” избавляться от этого чувства.

В конце статьи мне очень хочется поделиться с вами высказываниями великих людей на тему обид. Может быть, какая-то фраза именно в этот момент переживания вами какой-то обиды придется очень кстати и станет своеобразной “таблеткой” от обиды.

Обидеть легче, чем обиду вытерпеть (Публий).

От всех обид спасение — в забвении (Публий).

Снося обиду, вызываешь новую (Публий).

Часто лучше не замечать обиду, чем мстить за нее (Публий).

Если ты причинил кому-либо обиду, то старайся ее исправить. Через признание ты получишь прощение, а если попытаешься из виноватого превратиться в правого, то только усугубишь собственную вину (Публий).

Коль нанесли тебе сердечную обиду,
Плати забвением — так гордость нам велит;
Не можешь позабыть — тогда хоть сделай вид,
Не унижай себя (Мольер).

Люди мелкого ума чувствительны к мелким обидам; люди большого ума все замечают и ни на что не обижаются (Ларошфуко).

Не так согрешает обидчик, как тот, кто обиду допустит (Василий Македонянин).

Никогда не помни прежних обид (Менанадр).

Это самая, пожалуй, тонкая и особо индивидуальная эмоция — обида. Она требует очень внимательного и деликатного подхода в решении. В своей практике мне приходилось видеть проявление обиды в диапазоне от полного отчаяния и бездействия до ярости и намерений мстить. Обида ранит, обида парализует, обида приводит к разочарованию... Очень надеюсь, что эта статья и, как бонус, мысли великих помогут вам справиться с обидой, если вы ее испытываете.

И самая, на мой взгляд, красноречивая цитата Пифагора в заключение статьи: “Омывай полученную обиду не в крови, а в Лете, реке забвения”.

Проживите эту осень без обид!

Ирина ЯПИНЯ, психолог.