Как сберечь здоровье

Всякий недуг — ни что иное, как результат неправильного образа жизни. Вот несколько принципов, сохраняющих здоровье — как нравственное, так и физическое.

1. Хорошее настроение

1.1 Смотрите на жизнь позитивно, старайтесь поддерживать хорошее расположение духа, воспринимайте все с юмором, часто смейтесь.

1.2 Избегайте плохих мыслей, подходите ко всему с хорошей стороны, даже к плохому (правда, при этом важно не удариться в крайность — не обманывать себя, не замечая и начисто отрицая плохое).

1.3 Смело мечтайте, думайте о хорошем, даже идеальном будущем, ибо это придает жизни смысл и радость, а они мобилизуют организм до такой степени, что он способен преодолеть самые критические моменты (и наоборот — если человек утратил смысл жизни, то не выживет даже в самых идеальных условиях).

2. Спокойствие

2.1 Не суетитесь, избегайте стрессов, нервозности. Паническая спешка ни к чему хорошему не приводит. Если действовать надо безотлагательно, все равно вначале спокойно обдумайте поступок и только после этого что-то предпринимайте (в случаях, когда требуется молниеносная реакция, действуйте инстинктивно, а если момент упущен, но еще возможно что-то сделать, то, прежде всего, надо успокоиться). Панические, непродуманные действия лишь усугубляют положение, тогда уж лучше оставить все как есть.

3. Физическая активность

3.1 Регулярно занимайтесь спортом, в первую очередь, плаванием и бегом.

3.2 Возьмите за правило делать утреннюю зарядку (10-30 мин.), потянитесь, разомните суставы. Если ведете сидячий образ жизни, делайте это регулярно. Одной из причин целого ряда болезней становится перенапряжение или, наоборот, слабость какой-либо мышцы или группы мышц, что устраняется с помощью физических упражнений (искусство заключается в том, чтобы разобраться, которая из мышц “виновата” и добраться до нее через правильные упраж- нения). Неплохой профилактикой подобного рода недугов служит физически активный образ жизни.

3.3 Как можно реже пользуйтесь лифтом, автомашинами для поездки на небольшие расстояния и прочими благами цивилизации, отдавая предпочтение умеренным физическим нагрузкам.

4. Сон

4.1 Высыпайтесь. Здоровый сон является одной из предпосылок крепкого здоровья, систематический же недосып разрушает организм. Да, какое-то время можно не высыпаться, но когда внутренние резервы организма будут исчерпаны, проблемы со здоровьем не заставят себя ждать.

4.2 Ложитесь спать “сегодня” (до полуночи), а не завтра.

5. Свежий воздух

5.1 Старайтесь как можно чаще находиться на природе.

6. Дыхание

6.1 Дышите через нос, а если взволнованы, несколько раз сильно вдохните воздух носом.

7. Отказ от ядов

7.1 Не употребляйте спиртное — никакое, ни в каких количествах, ни при каких обстоятельствах. Алкоголь — это яд, негативно воздействующий, кроме всего прочего, на репродуктивную систему (будущих детей). Особенно это относится к женщинам детородного возраста: каждый глоток алкоголя снижает способности будущего ребенка и повышает вероятность серьезной врожденной патологии.

7.2 Не курите.

7.3 Откажитесь от колы и подобных ей напитков.

7.4 Исключите соль.

8. Вода

8.1 Пейте много воды (плюс/минус два литра в день; лучше — чистую, натуральную, желательно клю-чевую), ибо человек состоит преимущественно из воды и с ее помощью из организма выводятся вредные вещества. При небольшом употреблении воды токсины накапливаются и со временем приводят к болезни.

9. Натуральная пища

9.1 По возможности выбирайте здоровую продукцию (собственную или крестьянскую).

9.2 Как можно чаще употребляйте свежие фрукты и овощи.

9.3 Старайтесь выращивать продовольственные продукты сами.

9.4 Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и пищевым изделиям.

9.5 Обходите заведения так называемого “быстрого питания” (MсDonalds, Hesburger и тому подобные).

10. Прием пищи

10.1 Тщательно пережевывайте пищу, иначе организму будет трудно ее переработать, увеличится нагрузка на пищеварительную систему, и в лучшем случае такая пища будет просто выведена (а значит, не принесет никакой пользы).

10.2 Принимайте пищу в спокойной обстановке, сконцентрировавшись исключительно на самой трапезе, а не на телепередаче, музыке, глобальной сети. Не перекусывайте на ходу.

10.3 Питайтесь раздельно, т. е. не перемешивая отдельные группы продуктов, так как в зависимости от вида пищи для ее расщепления желудок пускает в ход либо кислоту, либо щелочь (взаимоисключающую, нейтрализующую друг друга среду). В результате железы перегружаются, часть пищи не переваривается и в лучшем случае выводится из организма.

11. Закалка

11.1 Пользуйтесь контрастным душем: ополаскивайтесь умеренно холодной водой, постепенно понижая ее температуру, а при регулярных процедурах — и время обливания.

11.2 При похолодании одевайтесь не так тепло, как обычно.

12. Сексуальная умеренность

12.1 Следуйте принципам нравственности, согласно которым физическая любовь неотрывна от духовной, к тому же, главной и единственной ее целью является сближение людей для произведения на свет и воспитания нового поколения.

12.2 Старайтесь придерживаться правила: один супруг(а) на всю жизнь.

12.3 Не вступайте в случайные связи. Наряду с вредом, наносимым человеческому духу и морали, являющимся основной предпосылкой здоровья, не исключается высокая вероятность заражения сексуально-трансмиссивным заболеванием, от чего полностью не защищает даже презерватив.

12.4 Откажитесь от порнографической продукции.

13. Пост

13.1 Время от времени (хотя бы раз в полгода, квартал, месяц, неделю) следует отказаться от пищи (как минимум, на сутки). Еда заменяется обильным питьем: как только почувствовали голод, пейте воду. Отказ от питания приводит к так называемому состоянию “голодной крови”, когда клетки потребляют лишние, зачастую вредные вещества, которые “голодной кровью” выводятся из организма, не накапливаясь и не приводя к болезням.

13.2 Старайтесь не переедать. Излишество в питании не только перегружает организм, но со временем входит в привычку и приводит к самоотравлению, поскольку ненужные вещества полностью не выводятся.

14. Воздержание от медикаментов

14.1 По возможности избегайте употребления лекарств. Для этого постарайтесь вообще не болеть, укрепляя иммунитет. А если недуг все же настиг, то отдайте предпочтение натуральным методам и обратитесь к медикаментам лишь в том случае, если первые не помогли. Однако принимайте лекарства обоснованно и в меру.

14.2 Женщинам рекомендуется воздерживаться от противозачаточных средств.

14.3 Делайте прививки продуманно либо откажитесь от них вовсе (например, против гриппа).

14.4 По возможности и исходя из вкуса сокращайте употребление кофе и сахара (сладостей).

15. Гимнастика для глаз и отказ от очков

15.1 Если это возможно, откажитесь от очков или контактных линз, так как они наносят серьезный вред здоровью (положительный эффект очков/линз непродолжителен). Если зрение уже испорчено, очки надо надевать как можно реже (когда без них не обойтись), а вместо этого заняться гимнастикой для глаз, постепенно снижая “диоптрии” очков.

15.2 Упражняйте глаза регулярно (даже в том случае, если проблемы со зрением отсутствуют).

16. Осторожно с приборами

16.1 Как можно реже пользуйтесь мобильным телефоном, берите его с собой лишь когда нужно позвонить, во включенном состоянии держите как можно дальше от себя, на ночь выключайте или кладите не ближе, чем на два метра.

16.2 Проводите меньше времени за телевизором или откажитесь от него вообще. Это не только отнимает массу времени, но и притупляет, лишает энергии, наносит вред здоровью. Тем более что ничего путного там не показывают — либо бессмысленные развлечения, либо лживая пропаганда.

16.3 По возможности реже слушайте музыку через наушники либо не делайте этого вовсе, чтобы не испортить слух. Наушники же в публичных местах чрезмерно индивидуализируют, отрывают от остальных, в итоге отупляют. Когда это переходит в привычку, человек теряет способность побыть в одиночестве, прислушаться к окружающему миру, понаблюдать за происходящим.

16.4 Реже включайте микроволновые печи или откажитесь от них вообще.

16.5 Избегайте так называемых “экономичных” лампочек, содержащих ртуть, которая, пусть в небольших количествах, но все же испаряется и наносит длительный вред. К тому же исходящий от них свет недостаточно качественный. Помещения, где находитесь чаще всего, и где требуется много света, снабдите классическими или галогенными лампочками.

17. Саморазвитие

17.1 Постарайтесь прочесть хотя бы одну “бумажную” книгу в месяц. “Электронное” чтение вредно для здоровья. К тому же, если большинство людей к нему привыкнут, то не исключена тотальная цензура: электронные материалы легко стереть, откорректировать, заменить.

17.2 Прислушивайся к себе, к своим ощущениям, к своему организму. Воспринимая и “читая” его сигналы, возможно и сохранить здоровье, и кардинально изменить себя к лучшему (стать более выносливым, способным, развитым, энергичным).

17.3 Научитесь различать развивающие боли от патологических. Первые связаны с позитивными изменениями (когда организм, привыкший к определенным условиям, начинает сопротивляться переменам), поэтому их просто надо перетерпеть. В свою очередь патологическая боль — это тревожный сигнал, свидетельствующий о приближении серьезного функционального сбоя. Первая боль — как правило, умеренная и терпимая, вторая — острая. Вопреки возникновению развивающей боли все же не следует останавливаться: остановка в развитии зачастую переходит в патологию (болезнь). Иными словами, если вы начали над чем-то работать, то надо довести дело до конца, пока организм не привыкнет к новому состоянию — невзирая на ту или иную боль. Причем патологические боли в подобных случаях следует превратить в развивающие (экспериментируя с нагрузками, снижая их, видоизменяя) и в пределах возможностей продолжать начатое. Кроме прочего, патологическая боль как бы проводит грань, которую не следует переступать, однако и не воспринимать как сигнал к отказу от избранного направления развития как такового.