В мире эмоций и чувств (Консультации психолога)

Социальные маски, плотно скрывающие наши состояния, ловко устроились на наших лицах, а иногда даже вросли. В лучшем случае, мы знаем, что в такой-то ситуации надо улыбнуться, а в другой — нахмуриться, и делаем это. А что мы при этом чувствуем, порой остается загадкой и для нас самих. Возникает естественный вопрос: если мы сами не прослеживаем свои чувства и не проецируем во вне соответствующие эмоции, то как нас смогут понять окружающие? А вот как могут, так и понимают. Точнее, интерпретируют для себя наше состояние, исходя из каких-то личных представлений о мире. Так стоит ли удивляться тому, что большинство из нас остается неправильно понятыми?

И стон “Меня никто не понимает!” будет вечным. Причина, по которой идет такой сбой, очевидна. Но принять, согласиться внутри себя, и начать пробовать что-то менять может далеко не каждый. Почему не каждый? Да потому что надо потрудиться над собой. А перед этим согласиться с тем, что да, что-то не так.

Итак, первая и самая коварная причина — это воспитание (а во взрослом возрасте — самовоспитание) в духе следующих установок:

* Хорошие девочки не злятся;
* Мальчики не плачут;
* Громко смеяться некрасиво;
* Оставляй свое мнение при себе;
* Всем известная старинная поговорка “На обиженных воду возят” — и та туда же.

А на самом деле злость защищает от душевных ран. Слезы избавляют от напряжения. Обида помогает сделать нужные выводы на будущее.

Конечно, надо знать, где и когда, и главное — в какой степени свои эмоции уместно проявлять. Поэтому и важно научиться своими чувствами управлять. Но, опять же, надо для этого безошибочно идентифицировать свое состояние и найти точку его возникновения. Ну, и в этом процессе, конечно, тоже есть свои нюансы. Они относятся к области практического частного консультирования.

Но статья не имела бы прикладного значения, не будь в ней каких-то практических рекомендаций. Вот одно упражнение, которое в некоторых случаях поможет владеть собой: сядьте так, как вам удобно, расслабьте мышцы. Затем, напрягите воображение и вызовите в себе гнев такой силы, на которую вы только способны. Увидите, что мышцы напрягутся сами собой! А теперь постарайтесь расслабиться. Если вы научитесь снимать физическое напряжение, будет легче справляться с эмоциями.

Если долго подавлять злость, не показывать ее, может случиться имплозия, то есть внутренний взрыв. Вместо того чтобы выражать злобу по отношению к тем, кто является причиной, вы направляете ее против себя. Это приведет к огромному психическому напряжению, которое проявляется в мигренях, болях в желудке, проблемах с сердцем, кожной сыпи. Это может привести к нервозу и депрессии. А как этого избежать? Смотрите вышеописанное упражнение (как один из вариантов).

Как вы понимаете, уважаемые читатели нашей газеты “Эзерземе”, эта статья начинает новый цикл статей “В мире эмоций и чувств”. Сегодня мы выяснили, чем грозит неотреагированная злость и как можно снять это напряжение.

О каких чувствах и эмоциях вы хотели бы узнать в следующих статьях? Пишите об этом на электронный адрес газеты “Эзерземе” (ezerzeme@ezerzeme.lv). И, как всегда, к вашим услугам интерактивное психологическое консультирование на сайте www.planeta-i.lv.

Доброй осени!

Ирина ЯПИНЯ, психолог.