Бодрость без кофе

Целый день ходите, словно зомби, если не выпили с утра чашечку кофе? Как это знакомо многим из нас. Однако вместо того, чтобы перенасыщать организм кофеином, — который, как известно, является не самым здоровым для человека продуктом, — можно подкорректировать свой рацион. Вот несколько хитростей, которые позволяют поддерживать высокий уровень собственной энергии.

* Перейдите с 2-3-разового питания на 4-5-разовое. Благодаря этому в крови перестанут происходить большие перепады уровня глюкозы, что является немаловажным фактором для сохранения энергии.

* Во второй половине дня употребляйте в пищу цельнозерновые, овощи, низкокалорийный фрукты — благодаря этому утром следующего дня, когда вы проснетесь, ваш организм не будет голодным, и новый день начать не составит труда.

* Будьте поосторожнее с мясом — это высокобелковый и трудноусваиваемый продукт. Для его переваривания организм вынужден затрачивать большое количество энергии.

* Пейте воду! Ведь наше тело почти на 2/3 состоит из воды, поэтому как ни в чем другом нуждается в ней для выполнения своих основных функций.

* Избегайте послеобеденных сладостей: перекус в послеполуденное время — большой источник проблем, связанных с вашим уровнем энергии. Постарайтесь заменить сладости менее калорийными и более полезными продуктами.

Остальные материалы страницы читайте в газете "Эзерземе".