Septītā publikācija Šis ir publikāciju cikla “Dzīve turpinās!” pēdējais raksts. Ja iepriekšējās publikācijas jums nedeva ieganstu aizdomāties par nepieciešamību mainīt savu domāšanu, tad šoreiz es jums sniegšu konkrētas rekomendācijas pa punktiem. Lai gan, atzīšos godīgi, esmu stingri pārliecināta, ka viss bezmaksas ir bezvērtīgs un nederīgs. No otras puses, ja cilvēks ir motivēts uz iekšējām pārmaiņām, tad viss viņam nāk par labu. Lūk, tad arī mierināšu sevi ar domu par to, ka laikraksta “Ezerzeme” lasītāji ir augsti motivēti uz personības attīstību un izaugsmi.
Pat tajā gadījumā, ja jūs nolēmāt veidot pozitīvo domāšanu, lai dzīve neliktos tik drūma un pelēcīga, tas nebūt nenozīmē, ka pēc negatīvu apgalvojumu pārvēršanas pozitīvajos jums patiešām viss būs tik labi. Atcerēsimies Seligmana mācību par reālistisko optimismu. Citiem vārdiem sakot, vienkārši nedramatizēsim situāciju bez vajadzīgā pamata. Atcerēsimies: dzīve ir tas, ko mēs par to domājam.
Iedomājieties, ASV konstitūcijā ierakstīts, ka laimes meklējumi ir likumīgs mērķis. Kā tad iemācīties būt laimīgam? Apkārtnes pozitīva uztvere, pašnovērtējuma paaugstināšana, ticības par saviem spēkiem apstiprināšana, orientēšanās uz reāli sasniedzamiem dzīves mērķiem, negatīvas sevis uztveres stereotipu pār-varēšana, patīkamu nodarbību skaita speciāli pārdomāta palielināšana — šie un citi psiholoģiskās korekcijas darba pasākumi pēc Maikla Ārgaila (grāmatas “Laimes psiholoģija” autors) dod jūtamus rezultātus. M. Ārgails velta pienācīgu uzmanību psihologa darbam sabiedrībā. Kas sakāms par mūsu sabiedrību, tad privātas psihologa konsultācijas un dažādu psiholoģisku treniņu pieprasījums, par laimi, aizvien palielinās. Savstarpējie sakari ir tieši — jo augstāks intelektuālais līmenis, jo skaidrāks priekšstats par psihologa svarīgumu.
Ja jūs uzmanīgi lasījāt norādītā autora uzskaitījumu, tad noteikti pamanījāt, ka bez personīgās līdzdalības, pat piepūles nekas nenotiks. Piemēram, ar teicienu “patīkamu nodarbību skaita speciāli pārdomāta palielināšana” jāsaprot, ka jūs pārdomāti izvēlēsieties sev patīkamas nodarbes. Pārdomāti! Vienkāršāk ir skatīties televizoru, grūtāk ir iemācīties vēl kādu valodu. Atkal atcerēsimies Seligmanu, viņa mācību par “iemācīto bezpalīdzību”. Tas ir, jūs pilnībā varat iemācīties bezpalīdzību no neefektīvas un nekonstruktīvas laika pavadīšanas. Taču mums ir pilnīgi cits mērķis. Mēs gribam izveidot pozitīvo domāšanu un visbeidzot kļūt laimīgi! Lieliski! Tad strādāsim ar sevi.
Uzziņai: pastāv divi zinātniski viedokļi. Pirmais — tā saucamā “lejupejošā teorija”. Tās piekritēji apgalvo, ka viss ir atkarīgs no paša cilvēka. Tas ir, laimīgi cilvēki vērtē un izskaidro dzīves situācijas pozitīvāk, un patīkamu atgadījumu skaits, kas notiek ar viņiem, neatstāj noteicošu ietekmi uz viņu laimes izjūtu. Speciālisti, “augšup- ejošas teorijas” atbalstītāji, uzskata, ka laime atrodas tiešā atkarībā no patīkamu dzīves situāciju skaita.
Ir zināms, ka pastāv cilvēku kategorija, kuriem raksturīgs depresīvs stāvoklis. Taču ir arī tādi (viņu nedaudz mazāk), kuri praktiski visu laiku atrodas labā noskaņojumā. Kas tad ir šie laimīgie cilvēki? Acīmredzot tie, kas visā cenšas saskatīt pozitīvo, tas ir, raudzīties uz lietām optimistiski vai pat pārāk optimistiski. Šī parādība guvusi nosaukumu “Poliannas efekts”. Viss ir ļoti individuāli, un, lai veidotu pozitīvo domāšanu, bez šaubām, jāievēro individuālās īpatnības. Taču šīs īpatnības nav jāuztver kā diagnoze, kas diemžēl bieži sastopama, it īpaši veicot visus iespējamos testus. Tāpēc, ja jūs testējaties pie psihologa, tad jums ir tiesības prasīt ne tikai fakta rezultātu, bet arī šī rezultāta izskaidrojumu. Jāsaka, ka rezultātu var ietekmēt gan diennakts laiks, gan jūsu noskaņojums, gan gadalaiks (jūsu mīļākais vai ne), gan tas, ka jūs testa brīdī, piemēram, esat neēdis. Tāpēc precizitātei viena testa absolūti ir par maz! Tas atkal — jūsu zināšanai.
Visbeidzot solītie noteikumi, kas nepieciešami, lai cilvēks būtu (vai kļūtu) laimīgs.
Pieci laimes noteikumi no Lauras Silvas:
Ja jums kaut kas patīk, baudiet to.
Ja jums kaut kas nepatīk, izvairieties no tā.
Ja jums kaut kas nepatīk, taču jūs nevarat izvairīties no tā, mainiet to.
Ja jūs nevarat vai negribat no kaut kā izvairīties vai kaut ko izmainīt, pieņemiet to.
Jūs varat pieņemt kaut ko, izmainot savu priekšstatu par to.
Laura Silva: “Skan vienkārši, vai nav tiesa? Arī es tā domāju. Taču jūs nevarat iedomāties, cik bieži mēs aizmirstam par šiem pieciem vienkāršajiem noteikumiem, kad sastopamies ar sarežģītām situācijām. Tā ka nākamreiz, kad jūs nokļūsiet nepatīkamā vai smagā situācijā, pārskatiet piecus laimes noteikumus un padomājiet: vai nepārkāpjat kādu no tiem? Ticiet man — tie patiešām palīdzēs jums skaidrāk redzēt, ko jūs varat izdarīt, lai labotu situāciju un kļūtu par laimīgu cilvēku!”
Nobeigumā ja kādu interesē: jebkurā Interneta meklējumu sistēmā var uzzināt par “Dzīvi Silvas ritmā” un pasūtīt šo metodi ar izsūtīšanu bez maksas. Varbūt tieši tas būs nepieciešams jums tieši tagad.
Godājamie lasītāji! Jums joprojām ir tieša kontakta vai atgriezenisku sakaru iespēja ar laikraksta “Ezerzeme” e-pasta ezerzeme@ ezerzeme.lv starpniecību. Jūsu rīcībā arī psihologa bezmaksas interaktīvās konsultācijas iespēja mājas lapā www.planeta-i.lv.
Irina JAPIŅA, praktizējoša sertificēta psiholoģe, psiholoģijas maģistre, Baltijas praktizējošu psihologu asociācijas locekle
.jpg)
.jpg)
