Чтобы мозг работал… (О том о сем и обо всем)

Симптомы нарушения:

* шум и звон в ушах;

* потемнение в глазах при резком вставании;

* резкое нарушение зрения или “мушки перед глазами”;

* повышенное артериальное давление;

* ухудшение памяти;

* апатия и вялость.

Если вы обнаружили у себя хотя бы два из этих симптомов — бегом к невропатологу. И только потом принимайте самостоятельные превентивные меры.

1. Включаем в рацион пищу, богатую фосфором и калием: рыбу, сухофрукты, яблоки.

2. Не забываем о семенах и орехах. Семена — лучше всего тыквенные, орехи — грецкие. Так мы поможем нашему мозгу полиненасыщенными жирными кислотами.

3. Осваиваем любые дыхательные практики, пре- красно стимулирующие мозговое кровообращение.

4. Завариваем и пьем растения-стимуляторы мозгового кровообращения: лиственницу сибирскую, боярышник, гинкго и другие.

5. Запасаемся антиоксидантами — веществами, препятствующими воздействию разрушительных свободных радикалов на наши мозги. Они содержатся во всех свежих овощах и фруктах.

6. Контрастный душ (сначала горячий, потом холодный) заставляет сначала расширяться, а потом сужаться наши сосуды, увеличивая их эластичность.

Остальные материалы страницы читайте в газете "Эзерземе"