Krākšanu izraisa fiziski aizsprostojumi elpošanas ceļos mutē un degunā. Tie liek rīkles sieniņām vibrēt elpošanas laikā un rada šo labi pazīstamo skaņu.
Nazālo ceļu aizsprostojumi: daļēji bloķēts deguna dobums prasa lielāku piepūli, lai miega laikā ieelpotu un izelpotu. Tādēļ daudzi cil- vēki krāc tikai alerģisko sezonu laikā, kad tiem ir iesnas.
Mīkstas aukslējas ir viens no biežākajiem krākšanas iemesliem. Mīkstās aukslējas kļūst vaļīgas un ūka sāk vibrēt starp mēli un sakni.
Liekie audi krokās: liekais svars liek audiem salocīties, kas arī var radīt krākšanu.
Kādi riski pavada krākšanu?
- Ilgas elpošanas pauzes (pat vairāk kā 10 sekundes garas) rada daļēju vai pilnīgu elpošanas ceļu blokādi;
- Bieža mošanās nakts laikā;
- Samazinās skābekļa līmenis asinīs un palielinās asinsspiediens. Tā rezultātā miega kvalitāte ir zema, miegs nāk arī dienas laikā un cieš arī dzīves kvalitāte kopumā.
- Palielinās sirdstriekas, insulta un diabēta risks.
Kā pārtraukt krākšanu?
- Ja jums ir liekais svars, sāciet ar to cīnīties un esiet fiziski aktīvs,
- Mēģiniet iemigt uz sāniem, nevis uz muguras,
- Pirms došanās gulēt, nelietojiet zāles, kas atbrīvo muskuļu spriedzi.
-- Samaziniet vai pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu pirms došanās gulēt,
- Lietojiet deguna pilienus, lai atbrīvotu gaisa ceļus un nodrošinātu gaisa cirkulāciju,
- Deguna operācija (polipu izņemšana, deguna sieniņu iztaisnošana).
.jpg)
